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院士談垃圾食品:食物本無好壞 關(guān)鍵在搭配
時(shí)間:2016-03-01 09:45:01 來源:中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)

  在生活中,我們經(jīng)常會(huì)聽到“垃圾食品”這個(gè)說法,也會(huì)有媒體整理出各種“垃圾食品”名單,而方便面、薯?xiàng)l、可樂、漢堡、炸雞、火腿等一般都會(huì)榜上有名,不少人對(duì)“垃圾食品”真是又愛又恨,很多人干脆敬而遠(yuǎn)之。對(duì)此中國(guó)工程院院士陳君石認(rèn)為,食物并沒有好壞之分,關(guān)鍵在于日常飲食的合理搭配,做到食物多樣化。

  提到“垃圾食品”,不得不從網(wǎng)上流傳多年的經(jīng)典謠言“世界衛(wèi)生組織(WHO)公布全球十大垃圾食品名單”說起。據(jù)陳君石介紹,該名單并不屬實(shí),世界衛(wèi)生組織自己已經(jīng)辟謠,從未公布過最差食品或者垃圾食品名單。

  他表示,消費(fèi)者之所以把漢堡包、薯?xiàng)l、炸雞、可樂等食品列入“垃圾食品”名單,原因是其所含的能量或脂肪高,而維生素、礦物質(zhì)等其它營(yíng)養(yǎng)素很少。如果多吃、常吃,容易導(dǎo)致體重增加和發(fā)胖。

  如下表所示,石陳君認(rèn)為,像北京烤鴨、烤羊肉串這些很受大家歡迎的食品,它們的能量和脂肪含量相當(dāng)高,看起來也符合“垃圾食品”的特點(diǎn)。以此類推紅燒肉、水煮魚等傳統(tǒng)美食也將進(jìn)入“垃圾食品”名單。

  圖表來源:科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心

  陳君石認(rèn)為,食物沒有好壞之分,一個(gè)人吃的是否營(yíng)養(yǎng)、健康,關(guān)鍵在于食物搭配是否合理。比如,中午吃了漢堡包,那晚上就應(yīng)該多吃一點(diǎn)蔬菜。同樣,中午吃了方便面,那晚上就補(bǔ)上一點(diǎn)肉食和蔬菜。他還表示,超重和肥胖的原因是多方面的,即使從飲食方面來說,它的發(fā)生也是因?yàn)榭偟哪芰俊笆罩Р黄胶狻,即攝入遠(yuǎn)大于支出。因此,要保持健康體重,除了控制攝入量,還要“敢于支出”。

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