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臉上愛長(zhǎng)痘多吃4種食物
時(shí)間:2016-03-12 15:43:46 來源:中食網(wǎng)

  年前聚會(huì)增多,周圍臉上長(zhǎng)痘痘的人似乎也多了起來。我猜想這與平時(shí)吃過多辛辣、油大和甜膩的食物有關(guān),建議這些人除了少吃前面提到的3種食物外,還應(yīng)該多吃以下4種食物。

  富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑,尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等,維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

  富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞,讓皮膚更柔軟,并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

  富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

  清熱生津的食物。長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱,飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水,將體內(nèi)毒素排出體外,讓血液清潔而循環(huán)暢通。

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