炎熱夏季，暑邪、濕邪讓人很不舒服，祛濕解暑成為暑季養(yǎng)生的主旋律。不過，很多老年人并不適合喝涼茶祛濕。

　　老年人身體機(jī)能相對(duì)虛弱，多數(shù)都會(huì)有陰虛、陽虛的情況，夏季尤其容易感到困倦乏力、缺乏食欲，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)腸胃炎或類似感冒的癥狀。這是由于老年人體內(nèi)正氣不足，加之受到外界環(huán)境暑氣和濕氣入侵造成的。常見的誘發(fā)原因可能是缺乏運(yùn)動(dòng)、過量食用冰涼食品和飲品，此外還與不恰當(dāng)使用空調(diào)或風(fēng)扇，外感風(fēng)寒有關(guān)。

　　涼茶一般都有清熱的效果，陰虛火旺體質(zhì)的老人可以適量飲用。這類老人通常自我感覺手足心發(fā)熱，心煩易失眠，容易出現(xiàn)口腔潰瘍等問題。不過，絕大多數(shù)老年人陽虛較明顯，本身“火力”不足，平時(shí)就有大便稀溏、受涼容易拉肚子等腸胃虛寒的情況，所以應(yīng)當(dāng)少喝祛濕涼茶。

　　暑天出汗多，容易耗傷陰津，這里給大家推薦幾種生津止渴、祛濕利水的飲品，同時(shí)又不會(huì)過于寒冷而傷身。

　　烏梅湯：用烏梅、山楂、玫瑰花各9克，生甘草3克，玉米須15克(如果有上火癥狀，可以增加胖大海1枚)，大火煮開，再小火熬制3～5分鐘即可。石斛茶：用石斛、麥冬、玉竹、黃菊花、生甘草各9克，玉米須15克，以同樣方法熬制。這兩個(gè)茶飲方都可以健脾生津、養(yǎng)陰健胃，緩解暑氣帶來的不適。

　　自制茶飲最好只做一天的量，以免時(shí)間久了涼茶變質(zhì)。一貫脾胃虛弱、容易腹瀉的老人，涼茶需要溫著喝，從冰箱里拿出后可以適當(dāng)兌些熱水，以免傷了脾胃，引發(fā)不適。

　　此外，祛濕還可以搭配薏仁紅豆湯，即一把薏苡仁和一把紅豆，熬煮后作為正餐的湯水或每天隨時(shí)喝。上火癥狀明顯的可以在湯中加入適量綠豆，但不要加大米或小米。

　　另外，老人還應(yīng)當(dāng)在早晚涼爽時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適度出汗;從炎熱室外進(jìn)入空調(diào)房時(shí)，注意及時(shí)擦干汗水，更換汗?jié)竦囊挛�，不要�?duì)著空調(diào)或風(fēng)扇直吹。洗發(fā)、洗澡后也要及時(shí)擦干，避免受涼不適�！�