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喝錯水可能致命(食療)
時間:2016-07-12 17:37:03 來源:生命時報

  體約60%的重量是水。人對缺水的狀況比較敏感,缺水達到體重的2%左右能感覺到口干,缺10%左右就會出現(xiàn)脫水癥狀,如果繼續(xù)下去,將會危及生命。通常喝白開水、礦泉水等都能補水,但在一些特定情況下,喝錯水可能致命。

  人脫水的最主要原因有:大量流汗、腹瀉、嘔吐。無論是哪種,人在排出水分的同時也會帶走一些電解質,比如鈉、鉀、鈣、鎂、氯等。人的細胞功能對電解質濃度有一定要求,電解質嚴重失衡可能導致血壓降低、昏迷、循環(huán)衰竭直至死亡。人體有電解質的緩沖池,就像走鋼絲的時候拿的平衡棒,一般不用擔心失衡。但大量、快速流失電解質時,人體沒辦法馬上調整過來,只能從外面補,尤其是以下三種情況,大家應該通過電解質飲料等飲品及時補充電解質。

  運動。媒體報道中經?梢钥吹竭\動后猝死的案例,除了心血管疾病等自身因素,高強度、長時間運動導致的電解質流失也是一個重要誘因。最典型的是最近非常流行的“跑馬”,全程幾十公里,主辦方會在中途設置一些飲水點,這里一般提供的就是電解質飲料、運動飲料、淡鹽水。如果喝純凈水或一般的礦泉水,有可能鈉鹽及身體必需的電解質補不回來,導致低鈉血癥或身體電解質失衡,嚴重時有可能誘發(fā)猝死。

  高溫。人對溫度很敏感,一旦氣溫超過35度,濕度大于60%(俗稱桑拿天),體表散熱功能就要打折扣。要是沒有空調,就算坐著不動也會一身汗。人體為了散熱會大量流汗,帶走很多電解質,如果不及時補充并脫離高溫環(huán)境,可能造成嚴重中暑,死亡率甚至高達20%~70%。雖然現(xiàn)在很多地方有了空調,但還有不少人要在夏天從事戶外活動,比如業(yè)務員、建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、執(zhí)勤武警、交通警察、快遞員等,他們都需要及時補水和預防電解質流失。

  腹瀉。腹瀉多數(shù)由細菌、病毒引起,大多無需使用抗生素即可自愈。但腹瀉會引起人體大量脫水,引發(fā)電解質紊亂,嚴重可致死。怎么知道自己有沒有脫水呢?在小腿上使勁按壓一下,松手后如果指印不能迅速恢復,你 就得小心脫水和電解質紊亂了。此外,頭暈眼花、眼窩凹陷、四肢無力等癥狀也要注意。腹瀉病人不能光喝白水,還需要補充電解質。比較簡單的方法是喝淡鹽水,但如果已經出現(xiàn)明顯脫水或電解質紊亂征兆,最好到醫(yī)院治療。家中備一些“補液鹽”更好,一般藥店都有賣。此外,直接飲用能補充電解質的飲料也能救急,但不要選能量飲料,里面的糖分多,不利于腸胃恢復!

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