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焦慮少碰七種食物
時間:2016-07-18 11:57:20 來源:北京商報

  情緒會影響食欲,食物反過來也會擾亂心情,加劇焦慮、緊張等消極情緒。近日,美國《預防》雜志刊文指出,焦慮時應遠離幾種食物。

  1.咖啡?Х纫驎䦟ι窠(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激,造成應激激素皮質醇釋放,引發(fā)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應,加劇焦慮和睡眠障礙。

  2.蘇打水。蘇打水和能量飲料會讓焦慮惡化。它們不僅含有咖啡因,很多產(chǎn)品還含有人工甜味劑,如阿斯巴甜,會顯著降低大腦中讓人感覺良好的血清素含量,進而加重不良情緒。

  3.牛肉干。這種所謂的健康零食含有大量食品添加劑,會升高大腦中谷氨酸的含量,可能加重焦慮和壓力感。

  4.奶精。含有氫化植物油,是反式脂肪的一種,這種成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中。反式脂肪會導致大腦血流量減少,引發(fā)焦慮、抑郁等問題。

  5.面食。精制碳水化合物,如面條、白面包、糖等,會迅速升高血糖,破壞心情。

  6.番茄沙司。番茄沙司等調味品是高果糖玉米糖漿的隱蔽來源,與面食一樣,也容易造成血糖水平驟然上升,引發(fā)焦慮。

  7.酒。有些人會借酒澆愁,但酒精提升情緒的作用是暫時的,它會擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)的正常運轉,加重焦慮,導致情緒失控。

  (劉航)

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