國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專(zhuān)家組成員、著名傳染病學(xué)專(zhuān)家李蘭娟院士說(shuō)，沒(méi)有抵抗力、免疫力、容易感染病毒的人群，就是易感人群!

　　面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的病毒，我們自身的免疫才是最精密的武器，是戰(zhàn)勝病毒的關(guān)鍵!此次疫情中，眾多專(zhuān)家在采訪中也說(shuō)到：“治愈案例基本都是依靠自身免疫力挺過(guò)來(lái)的”。

　　不能出門(mén)、不能聚會(huì)、不能旅游宅在家的日子里，我們可以通過(guò)這些途徑提高自身免疫力，盡可能地避免病毒侵襲!

　　【規(guī)律作息很重要】

　　保證充足的睡眠!人在睡眠狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)分泌大量的與代謝和免疫有關(guān)的激素，免疫系統(tǒng)在活躍地工作。如長(zhǎng)期睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復(fù)，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)內(nèi)環(huán)境失調(diào)。

　　【睡什么睡起來(lái)運(yùn)動(dòng)】

　　不要懶，要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)!可以做些如仰臥起坐、瑜伽等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和骨骼等，從而提高人體的免疫力。

　　【每天一杯鮮牛奶】

　　飲食是增強(qiáng)免疫力的有效途徑。人體的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)免疫功能有很重要的影響，因?yàn)槲覀兠刻焖鶖z取的各種營(yíng)養(yǎng)素是維持人體正常免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　除了葷素搭配、飲食清淡外，在這個(gè)特殊時(shí)期，大家也應(yīng)該多飲用牛奶，尤其是鮮牛奶以提高身體免疫力。牛奶一直被人們譽(yù)為“最接近完美的食物”，其中含有豐富的礦物質(zhì)，同時(shí)牛奶也是人體鈣的最佳來(lái)源。

　　之所以要多飲用鮮牛奶是因?yàn)�，鮮牛奶采用的是巴氏殺菌法，能更多地保留牛奶中的活性營(yíng)養(yǎng)，因此富含乳鐵蛋白、活性免疫球蛋白等活性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些是牛奶中的精華成分，被統(tǒng)稱(chēng)為牛奶的“天然活性營(yíng)養(yǎng)”。鮮牛奶當(dāng)中的免疫球蛋白、乳鐵蛋白及多種氨基酸還可以起到調(diào)節(jié)人體免疫功能做的作用。

　　活性免疫球蛋白有增強(qiáng)人體抵抗力和抗菌消炎的作用。打個(gè)比方，所有病毒都是一種抗原，會(huì)導(dǎo)致人生病。當(dāng)病毒入侵人體時(shí)機(jī)體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生很多特異性抗體，來(lái)對(duì)付病毒。寶寶0-6個(gè)月很少生病，就是因?yàn)槟艽罅揩@得母乳中的活性免疫球蛋白。

　　這次疫情中，很多一線醫(yī)生支援武漢前，都會(huì)提前注射免疫球蛋白，各地醫(yī)療企業(yè)馳援武漢的物資里就包括免疫球蛋白。

　　而乳鐵蛋白在增強(qiáng)人體免疫力的過(guò)程中，也發(fā)揮著舉足輕重的作用。乳鐵蛋白可以?shī)Z走細(xì)菌生長(zhǎng)所需的鐵質(zhì)而抑制細(xì)菌的生長(zhǎng)，或破壞細(xì)菌細(xì)胞膜而具殺死細(xì)菌的效果。因此可以提升免疫力，抑制病毒所引起的感染。

　　疫情當(dāng)前，讓每天一杯鮮牛奶變成一種生活習(xí)慣，為身體建立最堅(jiān)固的防線，把病毒隔絕在外，我們共同打贏這場(chǎng)免疫力守護(hù)戰(zhàn)!